Anda sering alami sakit kepala? Penyebabnya mungkin saja karena stress atau jam kerja yang terlalu panjang. Sangatlah utama untuk menghindar sakit ekpala, karena bila dilewatkan sakit kepala dapat jadi serangan migraine. Di bawah ini cara yang dapat Anda kerjakan untuk menghindar timbulnya sakit kepala.
1. Istirahat sejenak
Bila sakit kepala yang muncul terkait dengan pekerjaan, jadi utama mengambil sedikit saat untuk beristirahat sesaat. Cukup hanya memejamkan mata serta beristirahat seputar lima menit atau lebih. Anda juga tidak butuh meninggalkan meja kerja untuk melakukannya.
Diluar itu, Anda dapat dengarkan musik favorite serta bersantai. Istirahat sesaat bisa menolong kurangi stres yang terkait dengan pekerjaan, yang mana setelah itu bisa menghindar timbulnya sakit kepala.
2. Makan camilan
Sering kali, sakit kepala juga karena sebab berkurangnya kandungan gula darah atau desakan darah. Jadi, usahakan untuk konsumsi makanan ringan sebagian jam sekali. Makan makanan ringan akan melindungi kandungan gula darah. Tetapi, janganlah lupa tentukan makanan ringan yang kaya protein serta magnesium agar Anda terus aktif serta fresh. Makan makanan ringan dapat juga mencegah pandangan kabur saat Anda mulai capek bekerja.
3. Pijat kepala
Pijatan bisa jadi cara ampuh untuk menghindar serta mengobati sakit kepala. Memijat kepala sepanjang 15 menit bisa merilekskan otot-otot Anda. Anda dapat memakai minyak aromaterapi untuk memberi dampak rileksasi. Memijat di titik pusat ketegangan bisa kurangi stress serta menghindar sakit kepala.
4. Penuhi keperluan cairan
Dehidrasi yaitu salah satu pemicu sakit kepala. Bila Anda kurang minum dalam satu hari, jadi akan mengakibatkan dehidrasi apabila dilewatkan akan mengakibatkan sakit kepala. Jadi, penuhiii keperluan cairan minimum dua liter /hari. Nda dapat konsumsi juice fresh atau teh hijau untuk menghindar dehidrasi. Tingkatkan konsumsi cairan /hari untuk menghindar sakit kepala.
5. Menyingkir dari monitor laptop
Pemicu lain sakit kepala yaitu terlalu lama memandang monitor. Istirahatkan mata Anda dari monitor. Bila tidak sangat mungkin meninggalkan meja kerja, cukup alihkan pandangan mata ke arah lain. Apabila posisi Anda di dekat jendela, Anda dapat nikmati panorama diluar. Kerjakan ini sepanjang lima hingga sepuluh menit.
Menatap monitor terlalu lama bisa meneybabkan ketegangan otot di seputar kepala serta leher, yang sangatlah gampang mengakibatkan timbulnya sakit kepala. Jadi, sempatkan sedikit saat untuk menghindar ini berlangsung.
6. Teratur berolahraga
Berolahraga bisa menghindar datangnya sakit kepala. Olahraga teratur bisa emmbuat badan Anda lebih fleksibel. Hingga, Anda tidak menanggung derita kekakuan otot atau nyeri otot yang bisa emnyebabkan sakit kepala. Berolahraga seputar sejam bisa menolong menghindar serta mengobati sakit kepala. Diluar itu, berolahraga juga tingkatkan suplai oksigen ke otak, yang bisa menghindar sakit kepala.
7. Berhenti merokok
Tahukah Anda, merokok juga mengakibatkan sakit kepala? Merokok bisa mengakibatkan dehidrasi yang lalu mengakibatkan sakit kepala. Jauhi merokok untuk menghindar sakit kepala. Batasi diri untuk merokok bila Anda perduli pada kesehatan.
0 komentar:
Posting Komentar